متخصص تغذیه در روسیه آلبینا کمیساروا رازهای کاهش وزن و شایعات درباره آن را طی مقاله ای توضیح می دهد.
طبق گفته ایشان هیچ تفاوتی در زمان خوردن شیرینی وجود ندارد و شایعه در این خصوص که صبح ها می توانید شیرینی بخورید درست نمی باشد.حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز حائز اهمیت است و صبحانه شیرین منجر به سیری کوتاه مدت می شود.اما نباید از قند موجود در میوه ها ترسید با این حال نباید میوه های شیرین زیادی بخورید ولی اجتناب از آنها سبب کمبود ویتامین و مواد معدنی خواهد شد.
در این مقاله در ادامه افزوده شده است که تعادل روزانه به شما امکان استفاده از هر نوع غذایی را در رژیم عصرانه میدهد. اگر در وعده های غذایی قبلی مقدار بیشتری در ناهار خوردید می توانید در وعده های غذایی عصر کمتر بخورید.
استفاده از مقادیر زیاد آب از توصیه های این متخصص غدد می باشد. با این حال، نوشیدن آب هنگام تشنگی ضرورت دارد و باید همیشه یک لیوان آب در دسترس شما باشد. همچنین توصیه میکند که نوشابه را نخورید و ترجیحا به جای آن آب با ترکیبی از آبمیوه را میل نمایید.
جدا کردن غذاهای چرب نیز یک استراتژی تغذیه ای تاثیرگذار نیست، زیرا اغلب غذاها با هم ترکیب شده و چربی در هر غذایی وجود دارد. هیچ الگوی گروهی مثل ترکیب خیار با ماست، یا ماهی با محصولات لبنی یا محصولات حاوی پروتئین های گیاهی و حیوانی وجود ندارد.
