راهکارهایی از دکتر وتخصص تغذیه در روسیه برای کاهش وزن

راهکارهایی از دکتر وتخصص تغذیه در روسیه برای کاهش وزن

متخصص تغذیه در سنت پترزبورگ پنج اشتباه را نام برد که انسان ها برای خلاصی از وزن اضافه را انجام می دهند.
اشتباه اول:نمی دانند میزان کالری هر محصول چه میزان است باتوجه به این که غذای سالمی را استفاده می کنند توجهی به اندازه ی انرژی آن محصول نداشته و بیشتراز مقدار لازم خود غدا می خورند.

آن ها محصولات سالم را برای لاغر شدن می خرند که حاوی چربی،شکر و…نباشد، ولی نباید بیش از اندازه ی دریافتی کالری بدن خود استفاده داشته باشند.

دومین اشتباه: ابرنامه ی غذایی روزانه ی خود را سریعا به یک رژیم جدید لاغری تغییر می دهید. مقاومت بدن در مقابل یک رژیم جدید برای بدنتان بسیار سخت بوده و این رژیم اشتباهی است.
وقتی شما به یک باره شروع به خوردن غذایی متفاوت میکنید،وعده ی غذایی(صبحانه،عصرانه و…)خودرا حذف میکنید ویا گوشت وپروتئین نمی خورید کاملا اشتباه است چرا که در مدت زمان طولانی ازاین رژیم پیروی نمی کنید.

سومین اشتباه:شما فقط از ورزش براب لاغری استفاده کنید این روش درستی نیست چراکه نتیجه ی این روش خیلی سخت بوده و حتما باید درکنار تغذیه درست باشد.

چهارمین اشتباه: زیاده بودن احساس به رژیم لاغری است که روشی درست نیست چراکه تنها با ارده ی شخص امکان پذیر بوده،زیاد بودن استرس واضطراب پرخوری را به دنبال دارد درنتیجه ممکن است رژیم شما نتیجه ی عکس داشته باشد.
تقریبا نصف افرادی که قصد لاغری داشته و با شکست همراه بوده اند دچار پرخوری روانی یاپرخوری پاروکسیسم شده اند.

پنجمین اشتباه: شما لذت خوردن غذا را از خود می گیرید و به این خاطر دچار ناامیدی می شوید و رژیم لاغری خود را بعداز مدتی ترک میکنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ