صحبت های متخصص تغذیه درروسیه برای صرف شامی مناسب

متخصص تغذیه روسی،النا تای می گوید: شامی سالم شامل غذاهای گیاهی است که تاثیر بسیاری بر میکروفلورای دستگاه گوارش دارد.

حبوبات و حمص برای وعده ی شام از بهترین منبع هستند که از ریز مغذی ها و پروتئین های قابل هضم برخوردارند.

همچنین به علت وجود فیبرهای نامحلول، کربو هیدرات ها و پروتئین های کند در نخود فرنگی،عدس و لوبیا سیری بعداز شام مدت بیش تری زمان برده و هضم غذا طبیعی شده و برای حفظ وزن و کالری کمتر بسیار مناسب است.

علاوه براین برمصرف لوبیای دودی توصیه بسیاری شده چراکه براثر این پخت مواد مفید آن می ماند.
ونیز برای رژیم غذایی توصیه می شود از مصرف انجیر،انگور،موز،برنج،ماکارانی،سیب زمینی،نان وهرنوع پاته جلوگیری شود.

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در email
اشتراک در
اطلاع از
0 کامنت
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ