مفید ترین عادت روس ها که منجر به کاهش وزن می شود

پروفسور و رئیس بخش غدد درون ریز بیمارستان بالینی شهر ارامیشانتسف، لئونید مورگونوف، مفید ترین عادات روس ها که منجر به کاهش وزن  می شود و به آنها کمک می کند را خوردن آهسته غذا می داند.
این متخصص آرام خوردن غذا را به همگان توصیه می نماید زیرا اگر سریع غذا بخورید، سریعتر احساس گرسنگی می کنید. یکی دیگر از راه های موثر جهت کاهش وزن روس ها این است که شام ​​را حداکثر چهار تا پنج ساعت قبل از خواب میل می نمایند.
همچنین روس ها، غذا های آبپز زیاد می خورند، این امر نیز به کاهش وزن در افراد کمک می کند.
وی همچنین نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز و انجام فعالیت بدنی (بعنوان مثال، حداقل ده هزار قدم در روز) را برای لاغر شدن توصیه می کند.
ایشان به همه افراد دارای اضافه وزن توصیه میکند: بیش از حد غذا نخورید. جلوی خود را در هنگام غذا خوردن بگیرید. بهتر است نیمی از آنچه در بشقابش ریخته شده است را بخورید. دور ریختن غذا بد است، اما باید کم مصرف کنید یا خودتان را محدود نمایید.
در اوایل نوامبر، دکتر و پروفسور الکسی کووالکوف گفتند که غذا های پر فیبر می توانند با ایجاد احساس سیری به کاهش وزن کمک کنند. طبق گفته وی، اگر مثلاً شکلات را با یک مشت سبوس بخورید جذب کربوهیدرات های دسر حدود ۲٠ درصد کاهش می یابد، همچنین فیبر موجود در سبوس به شما کمک می کند که احساس سیری داشته باشید.

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در email
اشتراک در
اطلاع از
0 کامنت
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ