خوراکی های کم کالری برای روس ها

آناستازیا تاراسکو، متخصص تغذیه و غدد درون ریز در روسیه بیان نمود که لوبیا سبز سرشار از خواص مفید می باشد و حامیان سبک زندگی سالم می توانند به راحتی از این خوراکی استفاده نمایند.
لوبیا سبز یکی از سبزیجات مورد علاقه برای یک زندگی سالم می باشد زیرا کالری کمی دارد (تنها حدود ۱۸ کیلو کالری در ۱٠٠ گرم)، براحتی قابل هضم (بر خلاف سایر انواع لوبیا و حبوبات)، حاوی مقدار زیادی ویتامین و عناصر کمیاب می باشد.
استفاده از آن در غذای دارویی و کودک توصیه می شود و علی الخصوص برای زنان در سنین باروری توصیه می شود، زیرا حاوی مقدار زیادی اسید فولیک می باشد که به عملکرد طبیعی دستگاه تناسلی کمک می نماید و نقش کلیدی در رشد و نمو دارد.
لوبیا سبز حاوی مقادیر زیادی ویتامین های گروه B، نیاسین، ویتامین C می باشد که در بین عناصر کمیاب، پتاسیم، آهن، مس از اهمیت ویژه ای برخوردار است و آهن و مس در خون سازی نقش دارند، بنابراین استفاده از لوبیا سبز ضروری می باشد.
برای پیشگیری از کم خونی مفید است. علاوه بر این، لوبیا مقدار زیادی فیبر را دوست دارد. با گوشت، سبزیجات و محصولات کربوهیدراتی ترکیب خوراکی عالی را تولید می کند.

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در email
اشتراک در
اطلاع از
0 کامنت
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ